טיפול בשיטת הגשטלט

טיפול בשיטת הגשטלט הוא טיפול שמתמקד במה שקורה עכשיו: במה שאת.ה מרגיש.ה, חושב.ת ועושה ברגע הזה, ובאופן שבו את.ה יוצר.ת קשר עם עצמך ועם אחרים. את ההכשרה בגשטלט עברתי במסגרת הפרקטיקום של התואר השני, בקליניקה בסן פרנסיסקו שהתמחתה בשיטה. היום אני משלבת אותה בטיפול במבוגרים בקליניקה נגישה במודיעין.

מה זה גשטלט

המילה “גשטלט” פירושה בגרמנית בערך “צורה” או “שלם”. השיטה פותחה באמצע המאה העשרים על ידי פריץ ולורה פרלס ועמיתיהם, ובבסיסה הרעיון שאדם מבין את עצמו לא דרך ניתוח מרחוק, אלא דרך מודעות חיה לחוויה שלו. במקום לשאול רק “למה זה קרה לי”, נשאל גם “מה קורה לי עכשיו, כשאני מספר.ת את זה?”.

הגשטלט רואה כל אחד מאיתנו כמורכב מחלקים שונים: חלק שיפוטי, חלק סקרן, חלק פגיע, חלק שיודע לאהוב. חלקם קיבלו מקום, ואחרים נדחקו הצידה. כשהחלקים האלה לא מכירים זה את זה, אנחנו עלולים להגיב באופן אוטומטי ולהרגיש שאיבדנו את הבחירה.

טיפול בשיטת הגשטלט בפועל

הפגישה היא דיאלוג חי. לצד השיחה, אני עשויה להזמין אותך לשים לב לקול שלך, לתנועה של הידיים, לרגע שבו משהו בך נסגר. לפעמים נציע ניסוי קטן: לתת קול לחלק מסוים, לדבר אל מישהו שאינו בחדר, או לומר משפט אחד בדרכים שונות ולראות מה משתנה. אלה לא תרגילים לביצוע מושלם, אלא דרכים לגלות.

הגשטלט עוסק גם ב“עניינים לא גמורים”: קשרים, פרידות או רגעים שלא הסתיימו בתוכנו, וממשיכים למשוך תשומת לב בהווה. מתוך מודעות אפשר לסגור מעגלים כאלה, או לפחות לחיות לצידם אחרת.

אצלי הגשטלט נפגש עם האקומי, גישה מבוססת מיינדפולנס וגוף. השילוב מוסיף לדיאלוג הקשבה עמוקה לתחושות, וקצב איטי שמאפשר לפגוש גם את מה שעדיין אין לו מילים.

למי זה מתאים

טיפול גשטלט מתאים למי שרוצה יותר מודעות ובחירה בחיים: למי שמזהה דפוסים חוזרים במערכות יחסים, למי שנמצא.ת בצומת או במעבר, למי שמרגיש.ה מנותק.ת מהרגשות, ולמי שסקרן.ית פשוט להכיר את עצמו.ה לעומק. פריץ פרלס אמר ש“ללמוד פירושו לגלות שמשהו אפשרי”, וזו במידה רבה רוח העבודה.

שאלות נפוצות

האם בטיפול גשטלט מדברים על העבר?

כן, אבל דרך האופן שבו העבר חי בהווה. נדבר על מה שהיה, ונשים לב למה שהוא מעורר בך עכשיו.

האם אצטרך לעשות “תרגיל הכיסא הריק”?

רק אם תרצה.י. ניסויים כאלה תמיד מוצעים, אף פעם לא נכפים, ואפשר לסרב או לשנות אותם.

האם גשטלט מתאים גם למי שלא נוח לו עם רגשות עזים?

כן. העבודה איטית ומכבדת, ומתחילה ממה שזמין עכשיו, גם אם זה מעט.

צריך לדעת משהו על גשטלט לפני שמתחילים?

לא. אין צורך בידע מוקדם או בהכנה. את השיטה פוגשים תוך כדי, ואני תמיד אסביר מה אני מציעה ולמה.

להתחיל בשיחה

אני מזמינה אותך לשיחת היכרות טלפונית ללא תשלום: 054-656-9895, או להשאיר פרטים בעמוד יצירת הקשר. הטיפול מתקיים בעברית ובאנגלית.